2019年5月に、多発性硬化症（一次進行型）と診断された私ですが、
病気の進行を止めるために、さらには元通り元気になるためにやっていることが
いくつかあります。
今日から、その内容について3回にわたって書いてみようと思います。
＜運動編＞←本日の内容です！
１、母と卓球
２、ウォーキング
３、ストレッチとダンス
＜生活スタイルを変えてみた編＞
１、水素水
２、無理をしない
３、好きなことをする
＜思考編＞
１、瞑想
２、こうあるべき、こうするべき という考え方を捨てる
３、ポジティブシンキング
＜運動編＞
１、母と卓球
隣にある実家の私と妹2人が住んでいた2つの部屋。
私たちが結婚して家を出てからは、空き部屋となっていました。
壁や床はかなり傷んでいましたので、兄に改築してもらい、
母がかねてから望んでいた、卓球場として使うことになりました(*'▽')
そういう私も、卓球は多発性硬化症に良い、ということを林家こん平さんの記事等で
知っていましたので、卓球場が完成した2021年3月から、時間がある時は、母と二人で楽しんでいます。
笑点に出ていた林家こん平さん（写真右側）は多発性硬化症を患っていましたが、リハビリをしながら、一時は趣味の卓球も再開できるようになりましたが、2020年に77歳で亡くなられています。
私の卓球の頻度は、週2～4回です。
平日の在宅勤務をしている日のお昼休みに30分、
土日のどちらかで、１～2時間（休憩が多いので正味30分～1時間くらい）やります。
＜やり始めたときの状態＞
・休憩をはさんで1時間以上やると、びっこを引いてしまう。
・1時間半以上続けた後は、しばらく横になる。
・手や腕のこわばりは常にあるが、ラケットを振るのにさほど影響はない
＜現在の状態＞
・ 休憩をはさんで1時間以上やると、歩きづらいが少し休憩すると回復。
・1時間半以上続けた後も、横にならずに済む。（座っていれば大丈夫）
・手や腕のこわばりは、少しひどくなったかも。でも気にしていない（笑）
実感として、やり始めより、だいぶ楽になった気がします。
そして、一番大きな変化点は、母と笑いあう回数が増えたことです。
卓球自体が身体にいいかもしれないですが、この「笑いあう」という副次的要素も
MS克服への近道になるに違いない！と思っています。
２、ウォーキング
2021年の秋ごろから、主人と二人で近所を歩いています。
幸い、住んでいるところが自然の多いところで車通りも少ないので、鳥のさえずりを聞いたり、田んぼのシラサギを見かけたり、癒されます。
ウォーキングの様子は、以前の記事でも紹介しています。
＜やり始めたときの状態＞
・自宅付近を小回りに一周する（400ｍ）
・ゴールに近づく頃にはびっこを引いてしまう。
・帰ったら、しばらく横になる。
・トイレが近すぎて、帰ってくるとたまに間に合わないことがあった。
＜現在の状態＞
・自宅付近を一周する（500ｍ~600m）
しかも、一生登ることはできないと思っていた神社への階段を
登れた日が3回もある！！
・ゴールに近づく頃にはびっこを引いてしまう。（以前よりたくさん歩くから）
・帰ったら、しばらく横になるが、以前より回復が早い。
・相変わらずトイレが近いが間に合わないことはなくなった(*'▽')
以前と比べて、歩ける距離は確実に伸びています！
日によって、調子がいい日と、イマイチな日があるので、体調見ながら焦らずに
続けていきたいと思います(*'▽')
３、ストレッチとダンス
20代後半～35歳くらいまで習っていたHIPHOPダンスを再開したい！という気持ちがずっとあり、調子のいい日にストレッチとダンスを続けています。
お気に入りの曲で、自由気ままに踊る、最高の気分です。
最近のお気に入り↓↓
時間としてはストレッチ含めて10分～20分くらい。
途中すぐ息が切れて疲れてしまうので、休憩しながら。
そして、足がもつれてしまうので、転倒しないよう細心の注意を払っています。
一時は、ダンスどころかストレッチすらできない状態（心も身体も）だったので
わずかな時間でも楽しく踊ることができ、満足しています。
以上のように、それなりに楽しく運動ができている様子を鑑みると、
率直な感想として、
「私、進行してないじゃん」
と思います(*'▽')
前回の通院時には、専門医からも、脳MRI検査の影像を見て
「１００点！」
と言われました(*'▽')
MRI上は進行が見られない、ということです！
そう、進行は止まっているのです！
そして、実感としては、どんどん元気になっている！
次回は、＜生活スタイルを変えてみた編＞を書こうと思います。
最後まで読んでいただき、本当にありがとうございます。
